[ad_1]
По словам медиков для согревания прекрасно подойдут сладкий горячий чай или теплый морс. Также во время холодов необходимо отказаться от употребления алкогольных напитков.
Как известно, любой алкоголь расширяет сосуды, что приводит к потере тепла в организме. Также специалисты рекомендуют отдавать предпочтение кондитерским изделиям и всевозможным кашам. Именно в них содержится большое количество углеводов. При этом эти продукты легко усваиваются организмом. Главное — не злоупотреблять и знать меру.
Ранее специалисты рассказали, как можно укрепить иммунитет с помощью питания. Для этого необходимо обеспечить организм витаминами и не допускать их дефицита. Особенно, это касается витамина С. Как можно больше употребляйте квашеной капусты и болгарского перца. Именно в них содержится огромное количество этого витамина.
Помимо этого, не забывайте о продуктах, богатых бета-каротином. Это все овощи яркого цвета. Прекрасно укрепляет иммунитет витамин Е. Его много в орехах, цельнозерновом хлебе, растительных маслах, авокадо.
Очень полезен цинк, который содержится в орехах и морепродуктах. Ни в коем случае нельзя забывать о продуктах богатых белком. Именно белок принимает активное участие в построении иммуноглобулинов. Им богата говядина, телятина, рыба, белое мясо птицы, кролик.
Соблюдая наши советы ты сможешь зарядить свой организм энергией, восполнить запас витаминов и минералов, полезных нутриентов и укрепить свой иммунитет в холодное время года. Одевайся теплее и не болей!
[ad_2]