Новое
Ср. Июл 17th, 2024

Полезные виды завтрака для кишечника — Новости

[ad_1]

Некоторые продукты особенно хорошо подходят для утреннего приема пищи. Специалисты перечислили лучшие варианты завтрака:

Овес

Овсяная крупа богата волокнами, что снижают «плохой» холестерин и нормализуют сахар в крови. А высокое содержание углеводов важно для нормального функционирования кишечника. Овсянку можно есть в виде каши, делать из нее муку, добавлять в йогурты.

Семена

Высокое содержание нутриентов, белков, жирных кислот и клетчатки делают их отличным продуктом для завтрака. Чайная ложка семян, добавленная в кашу или смузи, обеспечит правильную работу кишечника на весь день.

Йогурт

В нем идеально сбалансированы белки, углеводы и пробиотики – необходимые кишечнику бактерии. Однако важно выбирать йогурты без красителей, ароматизаторов и других ненатуральных добавок.

Яблоко

Благодаря пектину и полифенолам яблоки также позитивно влияют на ЖКТ, в том числе снимают воспаления и понижают уровень холестерина.

Банан

Сладкий фрукт содержит витамины, минералы, клетчатку, полезные жиры, углеводы и другие вещества, что благотворно скажутся на работе желудочно-кишечного тракта, а также дадут длительное ощущение сытости.

Это далеко не полный список хороших продуктов для кишечника. Поделись в комментариях своими идеями полезных завтраков. 

[ad_2]

Source link

Related Post

Добавить комментарий